na noge

[...] : 1. Skoki w przod 2x 2 dlugosci boiska 2. Skoki do obreczy 3x10 3. pozycja jak wykrok, skacze w gore i zmieniam nogi 3x10 4. stoje bokiem do taboretu, jedna noga na taborecie i przeskakuje nad nim zmieniajac noge i z powrotem 3x10 Moze byc ? Chce jak najwiecej wycisnac podczas tego cyklu bo konczy mi sie ciezar {{:-((94kg) Pomozecie ? :-D

[...] itd i mysle ze da rade, bede solidnie progresowal ;p czyli jesli bede rozkladal nogi w push press i potem robil wykroki/przysiad bułgarski to bedzie dobrze szlo na jedną noge tak ? Chce zwiekaszac z obu nogu, ale głownie z dwoch ;p tzn fajnie by bylo gdyby po rowno szlo w ta i w druga strone ;d jeszcze cos, chce na koncu obu treningow dodac [...]

[...] cwiczen, bo ja chce robic za duzo zeby byl najlepszy efekt i chyba przesadzam, tak juz mam. Wiec prosze o pomoc w ulozeniu plyo i dynamiki na wyskok typowo pod jedna noge ;d moze tez byc jakies cwiczenie silowe typu wstepowanie (tak przykladowo mowie bo sie nie znam, chce odpoczac od siadu, ogarne kase, dokupie obciazenie to i siad [...]

RDA od początku będzie walił mocne low kicki(Siver, Poirier sporo używali low kicków i ładnie siadały na Conorze). Diaz już po 3-4 mocnych low kickach zmienił pozycję, żeby chronić tą swoją wykroczną nogę, a i tak RDA mu okopał drugą. Potem RDA zacznie dążyć do klinczu, a stamtąd obalenie i soczysty ground and pound. Mendes się wygazował, wiadomo [...]

Dzień 7. Siemano. Mija dzień 7. czyli tydzień dzienniczka . Dziś dzień ciężki, turniej w noge w szkole, zatem przed treningiem nie miałem totalnie sił... Ale mnie to nie zmusza do opuszczenia treningu !!! Trening godz 17.00 : Plecy: - wiosłowanie sztangą 30/30/50/60/65/70 po 20/15/12/12/10/10 powtórzeń - wiosłowanie półsztangą jednorącz [...]

[...] jest gdzies na 0.5m wysokości,,,) dodam ze dolna czesc kregoslupa też nie boli, sytuacja dzisiaj wyglada tak: napuchło mi troche lewe kolano, i gdy chce na maksa wyprostowac noge, albo na maksa przyciągnąć ją do uda to czuje straszny ból, jak leże nic nie odczuwam , mam wrazenie ze jakby mi strzeliła kośc w kolanie to by yło lepiej, bo taka [...]

W poprzednim poście coś mi się daty pomieszały... 19.04.2011r. - dzień 22 Od rana do 17.00 kanapki, o 17 2 klopsy, ziemniaki z sosem i grzybami, duży szaszłyk. Nie biegałem, ale poćwiczyłem plecy i bica. 20.04.2011r. - dzień 23 1. 3 kawałki chleba z szynką 7:45 2. 5 kawałków chleba z szynką 10:30 3. zupa grzybowa i bigos 15:00 4. serek wiejski, [...]

Martucca już pisałam biorę trisequens Mój dzisiajszy trening: Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15-10kg/15-15kg/15-15kg(nie mogę wyczuc tego ciężaru, wydaje mi się że nie podniosę ale spinam się i ledwo ale daje radę podnieść tyle samo w ostatniej serii...) 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12-30 kg/10-25kg/10-23kg 3. wypady [...]

Autentyczne sytuacje Dziecko pod moim blokiem (3-4 lata dziewczynka): - mamaaaaaaa! - maammmmmaa! - coo? - a Michał mnie ciągnie za nogę, mogę mu przy***ać?? Pewnego, słonecznego dnia będąc w sklepie zauważyłem że przy kasie stała matka z synkiem (3-4 lata), mały cały czas się upiera aby mama kupiła mu batonik lecz ona cały czas odmawia sugerując [...]

Biednemu zawsze wiatr w oczy. Zawsze jak zaczyna dobrze iść to musi się coś sp******iić. Ostatnio progress był dobry to choroba złapała, teraz jak znowu szło dobrze to musiałem połamać kciuk. Wczoraj w szkole graliśmy turniej w nogę i stałem na bramce. Na początku 2 połowy dostałem piłką w kciuka, bolało, ale broniłem dalej, nie pomyślałem, że [...]

ja bilem 750 na jeden shot w noge i nic nim nie wadzilo

Mnialem jeden szot alphy cypka bezbolesny walilem cidoteston to mi noge uwrywa taka tragedia ale przechodze od piatku na ANDROCHEM-a zobaczymy opinie jak narazie pozytywne

mnie po drugim strzale w jedna noge atomica, tak boli dzis ze az kuleje... a dzis strzal w druga noge, jutro chyba na wozku bede musial sie poruszac, jak tak dalej bedzie... Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2009-07-16 16:30:58

Viki - przy braku stosu poduszek polecam "half split" najpierw. A i tak bym próbowała co jakiś czas siadać. Jakoś intuicyjnie wydaje mi sie ze łatwiej najpierw przednią nogę doprowadzić do jako takiego stanu i potem dociągać tylną. Ale jesteśmy wszystkie inaczej zbudowane... Na koniec i tak obie musza puścić, zeby siąść.

Julietta 2/31 Łącznie 30 min, 10 miut mój standardowy mix, a potem te, co polacają mi Paatik I Krycha- taki wyszedł happy mix %-) Z Paatikowych to między innymi ten nakazany zwis i coś, co Paatik wkleiła jako zdjęcia na stronie 9 - podejrzewam, że coś tam odpieprzyłam bo takim bujaniem prawie udało mi się wyprostować nogę z przodu |-) A cudów nie [...]

Ja robię z gumami to co Ty z ręcznikiem... I na boki oba i czasami uginam nogę jakbym chciała w stronę pachy dotknąć. Po takim ugieciu kolejny wyprost jest łatwiejszy...

Paatik 8/31 Dużo było - prawie cała godzinka:do szpagatu, a wcale nie poczułam żeby jakoś łatwiej weszło. Natomiast na prawą nogę do przodu dramat - trochę ją podciągnę, ale nawet nie planuję wyrównania. /SFD/2020/11/18/9312dbc1e8f142e68363722b69d549cc.jpg

11/31 Dziś rozciąganie bioderek, kilka ćwiczeń z filmików z Angelą plus parę ćwiczeń z tego filmiku, nie cały zdążyłam zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=Qzh21hunffY&t=1000s Coś tam chyba to rozciąganie daje, choć muszę się opierać ręką o fotel, inaczej nie daje rady %-) oczywiście na drugą nogę jest dramat }:-( [...]

Zdjęcie bez poduszek też mam ale chciałam żeby było porównanie a bez poduszek z pierwszego dnia nie miałam. Ja właśnie miałam pytac o przekrzywianie bioder. Jak nogę z przodu staram się pogłębić to mi się te biodra rotują. I teraz czy warto z takimi trochę zrotowanymi pracować nad pogłębieniem a potem prostować biodra czy lepiej od razu na [...]

A tu jakieś foto co by może ta nogę z tyłu było widać. Ujęcia z dupy co prawda ale na szybko czasem tak bywa :) /SFD/2020/11/26/946b32a65eef44d68d91408946094b2b.jpg /SFD/2020/11/26/53180c7ef5344294b2ad1573d0fb1983.jpg /SFD/2020/11/26/cbac4d99019c48bc96e854650ca5b15d.jpg